7 plantes naturelles pour lutter contre l'hypertension artérielle
Pourquoi réduire votre tension artérielle si vous souffrez d’hypertension
Aujourd'hui, nous allons parler des plantes naturelles pour l'hypertension artérielle. La réduction de la pression artérielle ou de la tension artérielle permet de s'assurer que les gens ne souffrent pas des effets secondaires dévastateurs qui peuvent se produire lorsqu'elle est trop élevée.
L'hypertension, comme on l'appelle souvent, est responsable d'un risque accru de maladies rénales, de crises cardiaques, de problèmes de vision, d'insuffisance cardiaque, d'accidents vasculaires cérébraux et de nombreux autres problèmes de santé qui menacent l'intégrité, voire la vie, de nombreuses personnes.
Malheureusement, de nombreuses personnes ne prennent pas ces risques au sérieux ou ont découvert que les médicaments prescrits par leur médecin ont des effets secondaires qui les rendent encore plus mal.
L'hypertension artérielle est appelée le tueur silencieux, parce que souvent les gens ne savent pas ce qui la provoque et finissent par le découvrir lorsqu’il est trop tard. C'est pourquoi il est important de prendre régulièrement sa tension artérielle, notamment avec un tensiomètre.
Des choix de vie pour améliorer sa santé
Les médicaments ne sont pas la seule solution pour faire baisser la pression artérielle.
Dans le cadre d'un plan de traitement de l'hypertension artérielle, le médecin souligne souvent au patient l'importance des choix de vie pour sa santé.
Des choses comme l'exercice physique et une alimentation équilibrée qui se concentre sur la consommation de plus de fruits et de légumes et moins de viande et de produits laitiers peuvent contribuer grandement à faire baisser la pression artérielle.
Il est également essentiel de réduire autant que possible l'apport en sodium, c'est pourquoi les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent éviter l'excès de sel.
En plus du régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), développé au National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLB), qui fait partie des National Institutes of Health (NIH), les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent ajouter à leur domicile d'autres mesures conçues pour les aider à réduire leur tension artérielle.
L'une de ces mesures est l'utilisation d'aliments et de plantes naturelles pour l'hypertension, qui aident à réguler ou à abaisser la pression artérielle.
7 plantes naturelles pour contrôler et faire baisser la pression artérielle
Les sept herbes et aliments suivants, dont beaucoup sont populaires et facilement accessibles dans les cuisines du monde entier, peuvent aider à faire baisser la pression artérielle sans avoir besoin de médicaments.
L’ail
Une étude du Centre de recherche clinique de la Nouvelle-Orléans a révélé que l'allicine, une substance contenue dans l'ail, a aidé neuf sujets de recherche présentant une incidence sévère d'hypertension.
N'oubliez pas que pour tirer le meilleur parti de l'allicine, nous devons écraser ou hacher l'ail et attendre quelques minutes avant de le consommer de préférence cru.
Les oignons
Une étude publiée dans le Journal de la Nutrition a révélé que l'antioxydant flavonol, la quercétine, entraînait une réduction de la pression sanguine diastolique et systolique chez les sujets qui prenaient uniquement un placebo.
La cannelle
Cette herbe a de nombreuses propriétés pour la santé, notamment pour aider à réduire la pression sanguine et à lutter contre le diabète.
Les sujets de recherche qui ont ingéré une forme hydrosoluble de cannelle ont eu une augmentation des antioxydants qui font baisser le taux de sucre dans le sang. Sans aucun doute l'une des plantes naturelles les plus importantes pour l'hypertension artérielle.
L’origan
Une étude a révélé qu'un composé présent dans les propriétés de l'origan, le carvacrol, réduit la pression sanguine, la tension diastolique et systolique et le rythme cardiaque. Pour en savoir plus sur l'étude : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17924312/
La cardamome
Après avoir pris cette herbe pendant seulement trois mois, 20 personnes chez qui on a récemment diagnostiqué une hypertension sévère ont vu leur tension artérielle baisser de manière significative.
Les olives
Il a été démontré que l'huile d'olive, un élément de base du régime méditerranéen, fait baisser la pression artérielle, ce qui fait que les habitants de cette région sont parmi les plus sains au monde.
L’Aubépine
Lorsque 79 personnes atteintes de diabète de type 2 ont pris 1200 mg d'extrait d'aubépine pendant seize semaines, leur tension artérielle diastolique moyenne a chuté.
Infusions pour faire baisser la pression artérielle
Voici une liste de thés et de tisanes pour faire baisser la tension artérielle.
Le thé à la passiflore pour faire baisser la tension artérielle
La passiflore est une plante aux nombreuses propriétés, également utilisée pour se détendre et traiter l'insomnie, mais puissante dans le thé pour faire baisser la tension artérielle.
La proportion est de 2 cuillères à café d'herbe séchée par tasse d'eau. Faites bouillir l'eau, éteignez le feu, ajoutez l'herbe et laissez reposer pendant 10 minutes.
Infusion ou thé pour l'hypertension artérielle à l'aubépine
L'aubépine, en plus d'être consommée en capsules, est une autre de ces herbes qui peuvent être prises sous forme de thé bien connu pour faire baisser la pression artérielle.
Pour préparer l'infusion, faites bouillir de l'eau, ajoutez les feuilles d'aubépine séchées et laissez sur le feu pendant deux minutes. Retirer du feu, couvrir et laisser infuser pendant 10 minutes. Un maximum de deux tasses est recommandé pour traiter l'hypertension artérielle.
D'autres tisanes notables pour faire baisser la tension artérielle sont la réglisse, la prêle et le pissenlit.
Les mélanges de plantes pour l'hypotension peuvent aussi beaucoup aider, comme la prêle et l'aubépine sont très efficaces.
Cette liste d'herbes pour faire baisser la tension artérielle sous forme de thés ou de tisanes sont les plus efficaces mais pas les seules.
Que pouvez-vous faire d'autre pour faire baisser votre pression artérielle et améliorer votre santé ?
Comme vous pouvez le voir, il existe un grand nombre de ces plantes et aliments, que nous consommons déjà presque régulièrement, qui aident à faire baisser la pression artérielle et à améliorer notre santé, ainsi qu'à éviter les risques.
Donc si nous faisons de l'exercice, augmentons la consommation de plantes bénéfiques, diminuons la consommation de sel, car le sodium présent dans cet aliment n'est pas bon pour la tension artérielle. Il est également important de réduire la consommation de viande, d'alcool et de tabac, et en même temps nous changeons notre mode de vie, non seulement la pression diminuera, mais toute votre santé en bénéficiera.
L'exercice est important car il nous aide à éliminer les toxines du corps et à perdre du poids, ainsi qu'à éliminer les graisses qui, bien que nécessaires parce qu'elles sont énergétiques, sont en excès très nocives pour notre système sanguin.
Il est important, en plus de prendre note des plantes naturelles pour l'hypertension artérielle, de contrôler également le niveau de stress et d'éviter de s'y exposer, ainsi que d'éviter ou de réduire autant que possible la consommation de stimulants tels que le café et le thé noir.